解暑勿忘祛湿，节气养生祝您安然度夏！

解暑勿忘祛湿，节气养生祝您安然度夏！今日大暑！大暑，是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气，此时太阳到达黄经120deg;，是我国一年中最热的时期，日照最多、气温最高。大暑也正值三伏天里的中伏前后，因此有小暑大暑，上蒸下煮，小暑不见日头，大暑晒开石头等说法。大暑时期气候炎热，很易伤津耗气人体脾胃功能减弱，饮食以适量、清淡、易于消化为宜。又正值阳热下降，水气上腾，故在此季节，感受湿邪者较多。所以最主要的养生内容是清热、解暑、养心。养生法则一：趁暑化湿解冬病即我们所说的冬病夏治。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。《黄帝内经》讲了个道理，夏天的时候万物是向上向外发散，人体内的病、骨髓里的病都浮上来了，它失去了根基，但如果你吹着空调，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好，躺不下。所以，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之症埋下祸根。怎么办？把毛孔打开！使酸性的汗液走出去，使身上的病症散发出去。当然，把毛孔打开不是要求大家去太阳下暴晒，也不是要求大家去做剧烈运动，毕竟出太多汗会让血液更加粘稠，增加心脏的负担。推荐一个排除暑湿的方法：泡脚。晚上泡脚，养肾补血。晚上九点泡脚，最能养肾之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。水温控制水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。暑天阳气旺盛，艾灸也是利用补充阳气来达到疗养效果的治病方式，通常情况下，那些冬天容易患的疾病比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，也可用艾灸来缓解。养生法则二：多饮暖水药食粥夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。喝水时建议小口多饮。一次性饮水过多，会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。同时，大暑气候炎热，可以用粥来补充水分、滋补身体。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。在大暑节气，典型的度暑粥可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大家安度盛夏；放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。养生法则三：消暑切莫动肝火大暑时节高温酷热，人们易动肝火，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为情绪中暑。情绪中暑对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。专家提醒，有心脑血管疾病的人要注重精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。那么在炎热的大暑怎么吃才健康呢？几款养生粥推荐给您。薏米小豆粥：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿，清热消暑。苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。

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