啤酒的狂欢已经过去了吗？饮食仍然需要小心注意

啤酒的狂欢已经过去了吗？饮食仍然需要小心注意对于现在这些越来越多的人来说的话，我们还是会对自己平常吃的东西没有什么关注，就是因为我们对于自己平常吃的没有什么关注，所以说问题才会那么多。最近这段时间，几乎每个人都参与着一场全球的狂欢，享受着足球的魅力。就像很多人觉得看电影必须得配爆米花一样，夏日里看球似乎也有专属的标配，比如啤酒、烧烤、西瓜和冷饮。但是，从营养健康的角度来说，它们真的是你看世界杯时的好伴侣吗？啤酒高能量，易过量啤酒是由大麦芽、水和酒花制成，其含量最多的当然是水，但作为有液体面包之称的啤酒，其能量也不少。一瓶600毫升的啤酒所含能量大约是190千卡，相当于3两多的米饭。啤酒的酒精度虽低，但也并非可以畅饮，甚至因为看似酒精度不高反而容易让人掉以轻心，从而造成过量。《中国居民膳食指南（2016）》建议，男性每日酒精的摄入量不应超过25克，女性不超过15克。而一瓶600毫升的啤酒，酒精量就达到了20克左右。因此，对于那些轻易就喝三四瓶啤酒的人，不论从控制体重，还是减少酒精带来的危害来讲，都应该少喝啤酒。众所周知，摄入过多酒精会增加肝损伤、痛风、结直肠癌、乳腺癌等疾病发生的风险。一次性大量饮酒则会造成肝脏代谢紊乱，并会导致脂肪肝、肝硬化等问题。无节制地饮酒，会伤害胃肠黏膜，影响肝脏和胰腺的功能。进而影响营养素的消化吸收利用，特别是应尽量避免空腹喝酒以及喝冰镇的啤酒，这两种饮酒方式会使人体对酒精的吸收力更高，对胃的刺激也更强。一些不适合饮酒的人群更应注意。孕妇、乳母应禁酒：酒精会对胎儿发育带来不良后果，酗酒更会导致胎儿畸形，酒精会通过乳汁影响婴儿健康，产生注意力不集中和记忆障碍等。儿童少年不饮酒：儿童少年正处于生长发育阶段，各脏器功能还不完善，此时饮酒对机体的损害甚为严重

TAG标签：