想要瘦下来，该如何去控制饮食呢？

想要瘦下来，该如何去控制饮食呢？作为一个喝水都胖的易胖人群，想要真正的瘦下来，光靠控制饮食是远远不够的，还要积极地进行锻炼，只有同时做好这两个方面，才能真正的瘦下来，才能改善身体体质。首先说说饮食我们清楚地知道，长胖都是饮食造成的，所以想要减肥肯定要控制饮食！作为易胖人群，饮食更得严格控制，更得知道如何去吃，才有利于减肥！下面我就给易胖人群提出几条饮食方面的建议：一日三餐按时吃，遵循早吃好，午吃饱，晚少吃的原则，且不要暴饮暴食，每顿吃七八分饱就可以。晚餐最好在六七点吃完，不要吃夜宵饮食口味尽量清淡一点，少放各种的调味品。烹饪方式尽量清蒸，水煮，既是炒菜也少放油，盐，糖等一日三餐外少吃其他食物，尤其是高热量高脂肪高糖分的食物，例如各种的烧烤油炸火锅，各种的甜点蛋糕面包等，各种的膨化零食深加工食品，各种的汉堡炸鸡快餐等一日三餐中，少吃主食，每顿吃拳头大小的量就可以，多吃蔬菜和富含蛋白质的食物；水果少量吃每天多喝水，也可以多喝些红茶，绿茶，每天喝够八大杯水，少喝碳酸新疆，酒水，奶茶等以上就是关于饮食方面的一些建议，总得来说，就是不要胡吃海喝，一日三餐按时吃饭，合理搭配，营养均衡！积极的锻炼作为易胖人群，不仅是饮食不合理造成的，更多也跟自己的体质有关系。所以想要变成易瘦体质，改变自己的体质，就要多多的运动。首先只要运动，他就会消耗热量，就有助于我们减肥。运动它可以提高我们的身体素质，让我们的身体变的更加强健强壮，让我们的新陈代谢的速度变快，也可以提高我们的基础代谢，还可以改善一些身体健康问题。身体素质的变好了，变强大了，对于减肥也是更有帮助的！对于运动我们既要多进行一些跑步之类的有氧运动，也要进行一些俯卧撑之类的锻炼肌肉的力量训练！这两种运动都有各自对身体的好处：有氧运动在减肥方面的效果更好，且有氧运动可以提高身体素质，提高心肺功能，提高身体免疫力，抵抗力，提高新陈代谢等力量训练可以锻炼我们的肌肉，可以提高我们的肌肉含量，让我们身材更好更强壮！有氧运动我们可以慢跑，快走，跳绳，游泳等运动为主，每周安排4到5次运动，每次运动40到50分钟！力量训练我推荐练胸肌，臀腿肌肉的动作，例如俯卧撑，深蹲，臀桥等！每周训练3到5次，每次训练30分钟左右！总结作为一个易胖体质，想要瘦下来，变成易瘦体质，不仅需要好好控制自己的饮食，运动更是不可缺少。只有真正把这两者做好，你才有可瘦下来，拥有一个好的体型！

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