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促进生发的食物什么吃的促进生发_[家医#]_[家医#]

发布时间:2021-06-03 16:11:55 阅读: 来源:换热器厂家

养生之道网导读:有的人到了一定的年纪就会开始脱发,尤其是男性,如果年轻人不注意,也是有可能脱发的。那么促进生发的食物有哪些呢,下面小编就给大家推荐一些促进生发的食物吧。

1.补充类粘蛋白和骨胶质

可多吃牛骨汤、排骨汤等。

2.补充维生素E

因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3. 补充铁质

根据科学家研究,脱发人中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4. 补碘

头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5. 补充植物蛋白

研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

6. 多吃蔬菜和水果

容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

7.龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉20g,人参6g,枸杞子15g,瘦猪肉150g。将猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内,加水适量。用文火隔水炖至肉熟,即可食用。功能大补元气、养血生发,适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

8.生发黑豆

黑豆500g。将黑豆加水1000ml,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次服用6g,每日2次,饭后食用,温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

9.枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30g,粳米100g,枸杞子10g。以上3种原料一起煮粥。功能补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

10.首乌猪脑汤

何首乌300g,核桃仁30g,猪脑1个。将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服用。每天1次,直至长出新发。此食谱适用于肾虚脱发的患者11.黑豆核桃桑椹粥红枣5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克, 粳米50克。同煮粥食 ,每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

12.海带丝拌芝麻酱

用海带丝拌芝麻酱常食用,用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁, 再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂,烘干,每次服6克,每日二次。

大家不妨试试这些小方法吧,多注意饮食和作息,一定会有所改善的。

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