缓解腰酸背痛可以试试10方法-【新闻】

久坐不动会使人腰酸背痛，这是职场人深有体会的一件事，但是因为工作不得不长时间的坐着。如果想要缓解腰酸背痛的感觉，久坐一族可以试一试以下方法。

1.设置手机闹铃，定时活动。

很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。如何缓解腰酸背痛?等到养成运动习惯，就可以让它下岗了。

2.边走边说。

如何缓解腰酸背痛?要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

3.设置电脑屏保，定时休息。

如何缓解腰酸背痛?按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。

4.藏起电视遥控器，手动调台。

有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。如何缓解腰酸背痛?虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。

5.广告时间起身锻炼。

利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。如何缓解腰酸背痛?这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。

6.站立工作。

站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如何缓解腰酸背痛?如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。

7.换双户外运动鞋。

整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。如何缓解腰酸背痛?换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。

8.站立或走动开会。

如何缓解腰酸背痛?单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。

9.跑步机上完成任务。

如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。

123下一页10.工间休息跑远点。

工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。

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不要等到生病才发觉自己的免疫力下降了，如果能早早发现，及时提高自己的免疫力，就可以降低生病的几率。那么，怎样的状况会是在提醒大家免疫力下降了呢？

开始爱吃甜食

糖果、巧克力等甜食不离嘴，不仅容易蛀牙，更糟糕的是会影响免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖(相当于约3罐汽水的含糖量)，就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。所以，当你开始喜欢吃甜食的时候，你就应该注意提高你的免疫力了。

总忘记喝水

感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，如果喝水量不足，就会影响免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。

需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。

体重迅速上升

当你的体重迅速上升，出现体重超标的现象的时候，你就要注意了。因为肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，而且还不利于免疫系统。有研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。

多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。

鼻子易发干

虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。

总觉得紧张

学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统崩溃。美国心理协会一项报告指出，上班族在完成一项重大任务后容易感冒，这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。

纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普埃诺表示，当感冒的时候再加上紧张，就会导致会火上浇油，从而加重感冒的症状。

提高免疫力的三种方法

一、酸奶

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