五元素减肥法月减30斤这样吃一天5餐照样瘦【39中华】

发布时间：2021-01-14 16:59:51 阅读：次来源：换热器厂家

什么是五元素减肥法

五元素见减肥法在欧美十分的流行，很多女明星就是通过五元素减肥法瘦下来的。五元素减肥法的核心就是，保持一天吃5餐的饮食习惯，保持适量的运动，即使不节食不吃药也能快速瘦下来哦！

五元素减肥法饮食时间表

第一顿：早上七点；第二顿：早上10点：第三顿：中午13点；第四顿：下午16点：第5顿：晚上19点。

五元素减肥法饮食原则

1、碳水化合物减半

像一天之内的米饭、面包、面食风食物都要减半，同时增加豆类、蔬菜、水果等食物的含量，这样能有效抑制血糖上升。

2. 摄入脂肪含量较少的良性蛋白质

可以多吃些红肉或者是青鱼之类的低脂肪高蛋白的食物，这些食物能加速脂肪燃烧，并且补充身体所必需的营养。