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小学生睡眠不好是什么原因引起的《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:34:22 阅读: 来源:换热器厂家

睡眠不好是一种很常见的情况,经常会出现失眠、睡眠浅或者多梦的现象,这都是睡眠不好的表现,引起睡眠不好的原因也有很多,比如有心情、精神不佳、压力大、饮食不健康、生活习惯不规律等等,都可能会造成睡眠不好的现象,现在的学业压力也比较大,所以很多小学生也会出现睡眠不好的现象,那么小学生睡眠不好是哪些原因引起的呢?

第一:不良的生活习惯

现代人其实都有很多不良的生活习惯,例如抽烟喝酒、作息不规律等等,具体如下:

1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神,但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量,所以最好不要过量饮用,并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;

2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁,这对我我们提高睡眠质量非常的不利;

3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量,所以千万别过量喝酒,同时也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下,听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书,最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;

5、白天睡太多。白天睡太多,很容易晚上就会睡不着;

6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱,容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;

7、作息不规律。日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯,每天在固定的时候睡觉,不要轻易打乱。

第二:睡眠障碍

睡眠障碍的范围非常的广,常见的就有失眠症、多动腿综合症等等。

失眠症:这是一种比较常见的睡眠障碍,主要表现为晚上难以入睡,白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪,例如焦躁、抑郁、身体疾病等等,都是引起失眠症的原因之一。

文章中介绍了很多睡眠不好的原因,当然并不针对小学生,这些原因也可能会导致成年人睡眠不好。所以了解了这些可能造成睡眠不好的原因以后,我们才能够更好的进行预防,规范自己的生活习惯和饮食习惯,才可以改善睡眠质量。

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