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上班族早上吃什么最减肥牛奶炖花生早餐减肥法

发布时间:2019-10-18 02:24:24 阅读: 来源:换热器厂家

很多上班族由于早晨时间比较匆忙,再加上想要减肥,所以一般都不吃早餐。其实这样的做法是错误的,不仅起不到减肥的效果,而且对我们的健康也没有益处。那么,上班族早晨吃什么最有利于减肥呢?

早餐为我们提供的营养占到了大约30%,所以如果早餐不吃或者没吃好,对于我们的健康是很有坏处的,甚至还会导致我们的身上长出赘肉出来。下面小编就跟大家分享几个适合早餐食用的食谱:

1、橙汁酸奶

将新鲜的橙汁洗净后放入榨汁机中榨汁后,与适量的酸奶混合,搅拌均匀。

减肥效果:橙汁中所含有的脂肪比较少,而所含有的维生素种类比较多,将橙汁与含有多种活性益生菌的酸奶混合饮用,可以促进体内肠道益生菌的生长,帮助清除体内多余的垃圾,从而起到很好的清肠减肥的功效。

2、牛奶炖花生

将适量的花生、银耳、枸杞洗净后,放入锅中,加入适量的牛奶煮沸,转小火慢煮至花生米、银耳熟烂,加入冰糖调味即可。

减肥效果:花生、银耳、枸杞、牛奶等都是营养丰富的食物,将这些食物放在一起炖煮,不仅可以帮助将身体内堆积的废物排出体外,而且还可以为身体补充营养,在减肥消脂的同时,让皮肤变得越来越水嫩白皙。

3、玉米面糊

将玉米面、冬瓜、花生、瘦肉、红薯、鸡蛋等食材搅拌均匀,放入油锅中摊成面饼即可。

减肥效果:冬瓜具有利尿的作用,可以帮助消除身体的水肿,而红薯里面含有丰富的淀粉,可以为人体提供碳水化合物,再加上花生、鸡蛋等食物,营养比较均衡。

以上三种就是小编为大家推荐的适合想要减肥的人士食用的早餐食谱,大家不妨早晨早起半个小时,自己做一顿丰盛而美味的早餐,给自己一个新的开始。

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